800米怎么跑(800米跑步，平时怎么练习)

800米距离不短也不长，属于耐力和速度型的跑步项目。

首先，跑步之前一定要热身。身体各个关节和韧带一定要活动开，否则很容易受伤。最重要的就是踝关节和小腿的肌肉了。

对于平时练习的话，就练习耐力和爆发力也就是所谓的速度耐力。

耐力的练习就要超过800米的距离，比如1000米、1200米、1500米。更长的距离都适应了，对于跑800米自然不在话下。

速度的练习，就练400米冲刺。一个冲刺下来，休息1分钟，每次都全力以赴，4——6组就可以了。

接下来，进行专项练习800米。每次练习2——4组。

三种练习方法结合使用，一个星期至少都要全部练习一遍。

经过三个月以上的训练，800米的成绩一定会有所提高。