一，桑葚可以洗净后直接食用，这种吃法最能保留桑葚所有的营养物质，不洗干净食用容易误食细菌引起腹泻。
二，正常的吃法是使用盐水浸泡桑葚五分钟，可起到杀菌的作用。
三，也可以选择与冰糖一起熬制成果酱当成零食食用，将洗净的桑葚打碎，放入锅中与冰糖一起煮沸，直到水分熬干，只留下果酱，放入冰箱冷藏后食用
四，将桑葚泡水喝，把桑葚晒成干后，每日取几颗泡茶喝。
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