吃什么补钾最快最好(常吃什么能补钾)

感谢邀答，夏天人出汗增多，容易丢失钾，所以夏天人应当适量的补充钾。对于一些特殊人群，如高血压患者，补钾还能够帮助控制血压。那么有哪些富含钾的食物呢？

1.紫菜，当之无愧的最佳补钾蔬菜，每100克紫菜里含有1796毫克钾元素，还富含蛋白质和碘元素，并且低脂低热量。

2.蘑菇，各种品种的蘑菇含钾量都比较丰富，如香菇、口蘑、冬菇等，尤其是白蘑菇。

3.菠菜，热量低，纤维高，还含有各种人体必须的矿物质元素，其中钾的含量就颇为丰富。

4.海带，是一种典型的高钾低钠的食物，且热量很低，其中所含的碘还能预防甲状腺肿大。

5.豆类 ，各种豆类如黄豆、黑豆、绿豆、芸豆等，其含钾量都属于中高水平，而且豆类富含蛋白质，能够提高机体免疫力。

6.土豆，也是一种不错的补钾食物，但土豆中的钾主要集中在土豆皮和近皮处，因此吃土豆的时候最好不要削皮。用土豆来替换掉日常的一部分主食食用，有不错的补钾效果。

7.坚果，坚果如核桃、榛子、葵花籽、西瓜子等，都是补充矿物质的优质来源，其中的钾也不低。而且坚果还能补充不饱和脂肪酸，有助于调节血脂。

8.香蕉，香蕉是常见的补钾水果，其含钾量相对较高，但是香蕉的含糖量比较高，不宜吃多。

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