湿热体质吃什么(湿热体质会有哪些表现？怎样调养比较好)

你好！

从中医角度，湿热体质人群主要有以下3个特点：

1.临床常呈现面垢油光、心烦急躁、口苦口干、身重困倦、大便粘滞不畅或燥结、小便短黄；

2.易生痤疮、男性易阴囊潮湿、女性带下增多等；

3.舌质偏红、苔黄腻、脉滑数。

如何调理湿热体质，分享我的8点建议：

1.平日适当增加食用帮助利湿清热的食物，例如薏苡仁、莲子、土茯苓、赤小豆、芡实等；

2.饮食最好以清淡为主，保持充足的饮水量，避免辛辣冰冻刺激煎炸烧烤油腻食物，慎食牛肉、羊肉、狗肉、辣椒、姜、葱等食物，以免助湿生热。避免饮用酒类饮料等；

3.分享我平日健脾祛湿热的3款营养食谱：绿豆薏米粥、赤小豆薏苡仁粥、薏米土茯苓瘦肉汤，营养又有助健脾祛湿。

4.适当吃点有利于清热解暑的食物，例如苦瓜、丝瓜等。

5.有时可通过泡脚、艾灸，帮助身体祛湿。

6.天天适量新鲜蔬菜水果，新鲜蔬果含丰富的维生素和膳食纤维，有利于肠胃和帮助身体代谢！

7.早睡早起，有午睡更好，不熬夜，增加运动，出出汗，利于排湿气！

8.避免长期吹空调，最好每天晒晒太阳，保持好心情！

如身体情况较重，建议通过医生辩证来开具个性化健康方案。

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