如何提高新陈代谢(运动可以提高基础代谢吗？为什么)

首先感谢邀请。

关于这个问题，我想答案其实是比较肯定的，不管什么运动，都会提高基础代谢。但是，像这种“运动后提高了基础代谢，让我们躺着都能瘦”的理论和宣传方式，却不一定那么站得住脚了。为什么呢？下边我给您做具体解答。首先，我想阐述一下我对于这个问题的观点：我们会发现其实也没有增长多少，也就是一片面包的热量而已，更不用说躺着减肥了。

确实，一公斤肌肉要比一公斤脂肪所消耗的热量要多，但是也差得不是很多。根据美国运动医学会的研究，一磅的肌肉大约每天会消耗7-10大卡的热量，而同样重量的脂肪虽然消耗的热量不如肌肉多，但一天还是会消耗2-3大卡的热量。

综上所述，那么如何“有效地”增加基础代谢呢？

好了，关于运动，基础代谢，和减肥的关系，您明白了么？希望可以帮到您。最后附上基础代谢的计算方法。

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄

男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄