1、超过30分钟已经很不错啦。 2、[赞][赞][赞]想要跑得更长，我之前是这样做的：刚开始的几百米我大踏步或快步走，跨出舒适圈，跑完步也是快走多几百米，这样每次跑步可以加长1公里。 3、[呲牙][呲牙][呲牙]其它时候多走少坐，晚上再3公里训练。 4、这样训练效果杠杠的。 5、[奋斗][奋斗][奋斗]。
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