仰卧起坐技巧(怎样做仰卧起坐比较不累(偷工减料))

两个窍门。

第一个，双手用力抱头，其实这个不用说，谁都会用。我要说的是，考试的时候可以用，平时练习的时候不要这么做，长期这么做对颈部不好。

第二个，借助身体的反弹，做的时候速度快一点，身体躺下来的时候不要落到底，后背沾地即起，充分借助地面的反弹坐起，可以省很大力气。如果在做到一半的时候感觉很累，想停一两秒喘口气，那么不要躺到垫子上休息，先坐起来再歇着，不然的话完全躺倒在垫子上再起来会耗费很大的气力。

另外，做的时候膝盖稍微分开一点比双腿并拢要省力一些。