如何加快新陈代谢(新陈代谢不好的人，怎么调理)

新陈代谢不好，怎么调理？

现代人吃得过于精细，荤比素多，葛优躺比运动多，食物污染，新陈代谢自然也就不正常了。

参照自己是否有以下这些症状：

脸色发黄

脾胃功能吸收差

人瘦但胆固醇高

便秘

头晕、昏

气短

疲乏

怕冷

如何调整新陈代谢？

大家都知道新陈代谢正常，人体产生能量正常，身体自然就健康。调整新陈代谢可以这样做

1.改变膳食结构

蔬果类每日摄入应维持在500～850克；喝水1500～1700ml；补充蛋白质、肉40～75克；奶及奶制品、谷薯类等。荤素搭配合理，促进肠道蠕动。身体能量达到平衡，虚寒怕冷的症状也会消失不见。

2.运动代替葛优躺

运动能帮助消化，还能提高免疫力促进新陈代谢，血液循环健康了，脸色发黄也就会慢慢消失。每天步行6000步最好，年轻人可以做瑜伽、跑步、倒立、游泳等。

3.勿熬夜

“熬夜使人伤”每天晚上10-11点准时睡觉最好，养肝明目还能帮助新陈代谢加快，减少脏器损伤。

另外提醒女人千万别熬夜，免疫力下降很多疾病也会随之而来，妇科病就是其中之一。

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