钙片什么时候吃吸收最好(晚上空腹吃钙片可以吗？为什么)

一定不能早上空腹吃，尤其是感到不适的时候。

早上空腹吃钙片，会促进大量胃酸分泌，刺激胃黏膜，引起胃黏膜的损伤，加重胃肠道负担，发生腹胀、腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不适。而且空腹食用钙片，钙片中的钙质成分会与胃酸发生反应，影响钙片中有效成分的吸收，同时，还有增加形成肾结石、输尿管结石等泌尿系统结石的风险，因此最好不要空腹吃钙片。

建议最好在晚饭后1小时左右服用，这样既可以保证钙质等有效成分的吸收，又能避免钙对胃肠道黏膜的损伤，防止形成泌尿系结石，并且应该注意，钙片不能与含草酸多的蔬菜，如菠菜等同时吃，以免形成草酸钙等物质排出体外，影响钙质的吸收利用。