冷在三九，热在三伏

“三伏天”的“伏”，是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。

一旦过不好三伏，易落下病根儿，导致秋冬容易生病，危害身体健康。

因此，三伏天养生，首先就是要注意——避暑邪。

三伏天，吃“三肉”，饮“三茶”，食“三粥”，避暑邪，少生病！

三伏天，吃“三肉”

三伏天，要注意清补，食肉，可以选择下面三种。

2、鸭肉

鸭肉，性偏凉，入脾、胃、肺及肾经，可滋五脏之阴，清虚劳之热。

伏天，吃点鸭肉，可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损，为夏季清补之佳品。

此外，鸭肉蛋白质高，脂肪含量适中，不必担心吃鸭肉发胖的问题。

1、清热去火茶

用白鼓丁、金银花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮，可清热解毒，下火消炎，是伏天不错的茶饮。

白鼓丁，有清热、解毒、利尿之效，可泻火除湿，改善湿热。

并且，白鼓丁有“天然抗生素”之称，被中药界誉为清热解毒的“八大金刚之一”，可很好的去火消炎，预防伏天上火。

菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与白鼓丁搭配，清热解毒效果加倍。

金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。

桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。

这几种搭配在一起，在入伏后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。

3、解暑茶

紫苏叶、陈皮，洗净；生姜切片，三种食材，入水同煮，加冰糖，待凉后饮用即可。

紫苏，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温。

生姜，可驱赶病邪，助阳气发散以排寒。

陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍。

三伏天，食“三粥”

三伏天，暑热闷湿，易伤津耗气，此时，吃点“消暑粥”，十分有益。

2、西瓜翠衣粥

做法：

处理好的西瓜翠衣切成条，备用；

锅中加入水和大米，烧开转小火煮30分钟至，米粒熟软；

掀开盖子，加入姜丝、西瓜翠衣条，煮1分钟；

加入少量白糖，搅拌均匀，撒入葱花，即可；

西瓜翠衣，比西瓜瓤的营养价值更高，可治暑热烦渴、中暑等症状。

1、眼睛防晒

据调查研究，眼睛长期处于紫外线下，易增加患白内障的几率，配戴防晒眼镜是眼睛在夏天必备首先。

3、颈椎防吹

三伏天开电扇，吹空调是常事，也是颈椎病的高发期。

颈椎病的危害很多，头晕、眩晕、视力模糊等等。

不要让颈椎长时间暴露在冷气之下，可稍加遮盖。

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