这是两个问题啊，只好，我分别来回答。

一，如何预防乳腺癌

简单的说，按照健康的生活方式来生活。

近日，日本经典漫画《樱桃小丸子》作者樱桃子因乳腺癌去世，享年53岁。

这几年我国也接连有好几位名人先后因乳腺癌离去：陈晓旭、于娟、姚贝娜......

有没有注意过，她们身上一个非常重要的共同之处？两个字：年轻。

基于大数据的统计显示：中日两国国情、文化与经济发展程度上虽然有很大不同，但是两国乳腺癌高峰年龄双双落在 40 后半到 50 岁之间。相比乳腺癌传统高发的欧美要早至少 15 年左右。

然而，不要小看这 15 年差距背后的意义：乳腺癌发病年龄越早，预后往往就越差。

而同样发病年龄趋势的情况下，中国女性相比日本，显然处于更加不利的状况之中，因为中国的医疗保障制度远远落后日本，医疗水平参差不齐。

根据世界卫生组织国际癌症研究机构报告显示，中国女性乳腺癌的发病率和死亡率在全球中处于较低水平，但女性乳腺癌发病例数占全球发病人数11.2%，仅次于美国，女性乳腺癌死亡例数比例也高达9.2%，防控形势不容乐观。

由此可见，乳腺癌是严重威胁女性健康和生命的恶性肿瘤之一，而尽早发现乳腺癌，早期开始控制和治疗，是提高生存率的关键。

❶ 吃含纤维素的早餐

体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病。营养专家认为，各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外。所以，早餐最好加一些水果或蔬菜，面包也可以换成全麦的。

❷ 不要熬夜

女性长期熬夜，比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。最好每晚在11点前入睡。如果工作没完成，不如第二天早起再做。

❸ 每天来点儿运动

研究发现，爱运动的女性患乳腺癌的几率比不运动的女性低50%。最好每天坚持半个小时的运动，可以在日常生活增加运动量，例如走路回家。

❹ 控制体重

脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能过量，对乳腺影响加大，增加了患乳腺癌的风险。在卫生间放一台体重计，每天固定时间称体重，以调整每天的饮食和运动，将体重波动范围控制在2.5公斤之内。

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