夏天如何减肥(有哪些适合夏天的减肥方法)

减肥核心思想就是让自己每日消耗热量大于摄入热量，而消耗热量又包括每日基础新陈代谢消耗热量和运动消耗热量

消耗热量的计算可以借助专业APP

再说直白点就是饮食结构，有条件建议多吃粗粮，土豆泥也是一种很好的选择，戒糖戒零食戒油炸累食品

运动一定要有氧 力量类，举铁俯卧撑仰卧起坐等需要肌肉发力的都属于这一类

无氧 跑步游泳骑车等依靠耐力的结合，千万别听身边女生跟你说跑步腿粗，你去健身房里看看那些真正跑步撸铁的小姐姐不但不是肌肉发达反而身材都很匀称，腿粗只是懒惰的借口

减肥觉对不是短期的事，想要一个月瘦十几斤大概率会用到一些比较极端的方法，只有坚持才是王道！