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拉马克说：用进废退，想要瘦腿就不要用腿。 科学研究表明：长期卧床小腿会变瘦，打石膏也会。 
清醒一点啊姐妹们！这样做确实会变瘦，但这种变瘦是病理型的，是小腿肌肉萎缩造成的！（想想沉睡了四五年的植物人，她的腿什么样子...） 正确的瘦腿方式必须要科学锻炼才可以！（认真脸） 非常有效果，我腿就很自然的瘦下来了，好好拉伸不会变成肌肉腿的。 
想当年我想走捷径，用的瘦腿膏辣的我半夜起来冲淋浴，除了让我解锁了半夜洗澡的成就，其他方面毫无作用。 反正吧，什么运动练了都不白练，绝对比躺着强。行动起来啊姐妹们！ 当然，像我这种离开手机会死星人，能边玩手机边瘦腿才最关键！轻松get女团腿！
我的方法，只需要超级简单的4个动作。 （方法cr某站up欧阳春晓） 在锻炼之前，先准备一个瑜伽垫。每组休息时间不要超过60s。 1. 平躺在地面上，举起双腿。重复打开，双腿交叉。不要让重力带动腿，要和重力抗衡，才能有用，可以慢一点。每组20个3组 
3. 躺着蝴蝶坐，尽量让脚心相对，腿可以不完全伸直，这个动作真的超累，但很有效果！每组15个3组 
这个方法亲测有效，七天就能练出线条感。 建议大家记住动作了之后，选择听歌或者听书的方式玩手机，如果一直边玩边练，也可能7天练出近视眼（这是个Bug）……
不过全身胖的姐妹单靠这个瘦腿是不可能的了，先减脂才最关键。 把我收藏的宝藏健身up主分享给大家！ 
动作二 拉伸大腿前侧及外侧，使大腿前侧肌肉更细长。·仰卧，一条腿屈膝脚后跟在臀部外侧，左右换腿，一边停留30s。·拉伸臀部和大腿后侧。双手抱膝，大腿前侧靠近腹部，左右换一边停留30s。 
动作四经典动作，拉伸大腿和小腿后侧·仰卧，一条腿与身体成90度伸直，脚尖往回钩，手够脚尖拉伸后侧，一边30s·也可以双脚抬起做一次，这个动作可以让腿变直哦，要认真做哦 
动作六改善假胯宽，拉伸大腿前侧。·弓箭步呈90度，髋下沉，同侧手握住脚长尽量往身体处，拉伸大腿前侧。一边停留30s。 
动作八拉伸大腿后侧和小腿后侧，可以改善小腿粗壮，使小腿更细长。·一侧腿打开到最大极限，脚尖上勾，膝盖伸直，侧俯身双手够脚尖，同时还可以拉伸侧腹。一边停留30s。 
我一到冬天就犯懒，锻炼完直接洗洗睡了，连着几天磨砂膏身体乳都没用。进被窝一摸，这粗糙的腿是谁的？？？ 哭着掀开被子涂身体乳。护肤真的不能犯懒，这要是夏天光腿出门可太难看了。 
再配上同款粉粉嫩嫩的身体乳，哈哈我好喜欢粉色啊。 我还挺费身体乳的，每次都挤好大一坨，全身都涂上。这么一大罐，只要我不偷懒，没多久就用完了。 
还有还有，秋裤都穿起来啊！ 冬天到了，肯定有很多姐妹觉得穿秋裤显胖，都不穿秋裤。 不穿秋裤会变胖的！！！人的适应能力非常强，温度低了，腿部为了自我御寒，会将腿部脂肪堆积起来，腿毛也会长长的！！！
坚持锻炼，腿瘦下来之后穿光腿神器不是更好看吗？ 
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