红糖水什么时候喝(每天早饭后一杯红糖水有什么好处)

营养师小糖来为大家解答。说句大实话，每天早饭后一杯红糖水没有任何好处，只会让你的餐后血糖更高，更容易发胖。

红糖其实是一种营养成分单一且高热量的食物，它的主要成分就是糖类，至于什么矿物质，含量更是少得可怜，说红糖补铁也是没有科学根据的。红糖的含铁量本身就不高，更何况它含有的是难以被人体吸收的非血红素铁。喝红糖是补不了血的，女性在月经期间也没必要喝它。

早饭后，人本来就摄入了热量，再喝红糖水无疑是增加了热量，会引起血糖快速升高，而多余的血糖就会转化为脂肪存储起来，久而久之就会引起发胖。

除非是早餐没胃口、吃不下饭，或是身体虚弱的人，一般人完全没必要在早餐后喝红糖水。容易低血糖的人倒是可以在晨起时喝一杯红糖水来补充能量。

红糖其实在制作工艺上比白糖还简单些，营养上也基本没啥区别。它之所以卖的较贵，都是商家炒作的功劳。请大家理智对待红糖，少吃糖，多清淡。

希望小糖的回答能够帮朋友们走出误区，更多健康饮食百科知识欢迎关注我们！