睡觉打呼怎么办(睡觉时总打呼噜，有什么办法可以改善)

我们身边或多或少都有这种病的患者，我爸爸睡觉就打呼噜，打起呼噜来真的就跟打雷一样，比喻打雷有点夸张，但真的声音很大，旁边的人都无法休息，​打呼噜是很多的人头疼的一件事情,这种病不但影响这个人的身心健康，而且还对于别人的睡眠也是有一定的影响的，其实打呼噜也是一种疾病的外在表现，轻微的鼾声对人体没有影响，但如果鼾声过大的话，就会影响别人休息，严重者会出现zl阻塞性睡眠呼吸暂停综合征也就是鼾症。鼾症是一种疾病，需要及时接受治疗。

打鼾可能是高血压或心血管疾病的表现,此外吸烟者也会有此类症状

建议做好以下几点

1、 多运动，增强体质锻炼，保持良好的生活习惯。生命在于运动吗

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。吸烟有害健康对身体百害而无利。

3、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

4、 采取侧卧位睡眠姿势，多以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小靠枕有助于强制性保持侧卧位睡眠。

5、最后最主要的一点食疗是最好的方法，比如（1）香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。每天吃香菇,可起到消除疲劳的效果。（2）蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。还有我们经常能看到的食材，如香葱，香菜，大枣，多泡一些柠檬水喝，食疗慢但能除根。