感谢邀请！
我个人认为，首先作为哺乳期的妈妈，最主要的还是要保持心情愉快，舒畅。我哺乳期喝的是鸡蛋醪糟汤，这个挺不错的，还有黄豆炖猪蹄也挺好的。
如果是蔬菜，就像莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白、红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、红小豆、丝瓜、芝麻等这些也不错。
希望我的回答对你有所帮助
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