产后如何恢复身材(月子里怎么恢复好身材)

产后一定要注意收腹。生完宝贝，都会发现肚子上多了许多赘肉，自己照照镜子也很难有自信。这种体型保持得越久，就越难以恢复，所以体型的恢复从坐月子开始就要注意。

产后尽量选择母乳喂养，很多妈妈都认为产后母乳喂养会让乳房下垂，身材变形等问题。所以更多妈妈不选择母乳喂养。这个方法是错的，首先母乳喂养会让乳房再次发育，通过婴儿的吮吸来刺激乳房的乳腺组织，乳腺组织通过外界刺激这样会越来越发达。同时，在哺乳过程中，妈妈们会消耗大量的热能，可以起到瘦身的作用。让妈妈更快的恢复。

收腹提气。产后收腹其实是很重要，不管是顺产还是剖腹产，人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，束缚可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议使用产妇专用收复依。

合理调整饮食

　　产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜