很抱歉，香蕉通便的作用微乎及微、几乎为零，而如果您吃的是没熟透的香蕉，反而可能加重便秘，不推荐哦！

要想从根本上改善便秘，而不是仅仅缓解一时之需的话，还是要从便秘的根本原因入手！

1.是否饮食结构或习惯发生重大变化？

很多朋友之前并不便秘，而是因为总之就是吃的太少了！

这种情况下，建议采取如下措施：

• 增加蔬菜水果以及粗杂粮摄入，同时多喝水；
  

• 少食多餐，适当吃些健康零食，如坚果、酸奶等，增加胃肠蠕动，跟有利于排便；
  

• 增加运动，跑跳有助于促进排便，而肌肉训练，尤其是核心区域训练能够增加腹部动力，能改善由于力量缺乏导致的便秘。
  

2.是否饮食结构不合理？

这种情况在白领人群中非常高普遍，由于膳食中缺乏膳食纤维，同时长期久坐不同，导致肌肉无力、排便很困难。

改善措施除了减少肉类、油炸食品、精致谷物摄入，这些食物摄入过多是导致便便发粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量则是导致便便难以排出原因，二者叠加导致便秘变得难以缓解，所以，多管齐下才能有效改善！

3.是否得过一些疾病 或动过手术？

如女性经历剖腹产、胃肠道的一些手术等都会引发或加重便秘，如果以上手段都无法改善的话，需要在医生的建议下使用促排便药物，但这只是缓解一时之需，治标不治本，建议不要长期使用，还是应当从生活及饮食习惯上入手，并长期坚持。

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

生命需要营养，生活也是!

欢迎关注营养玮玮道来