产妇下奶食谱(哺乳期吃什么食物可以帮助下奶？平时需要注意些什么吗)

哺乳期下奶的食物有哪些

哺乳期下奶可以多吃莴笋、豆腐和花生等催乳食物，还可以多喝汤水，如木瓜鲜鱼汤、黄芪当归炖猪蹄和鲫鱼汤等。

在哺乳期内，如果乳汁不足，可以通过适量食补促使乳汁分泌量增多。产妇在哺乳期可以多吃些富含蛋白质和维生素的食物。如莴笋、豆腐、花生、鲫鱼汤、黄芪当归炖猪蹄、骨头汤以及木瓜鲜鱼汤等，都具有很好的下奶作用。

产妇在哺乳期多吃些这些食物，不仅可以促使乳汁分泌量增多，还可以给产妇补充充足的营养，促使产妇身体尽快恢复。但是需注意的是，不可吃辛辣刺激食物，不能抽烟喝酒，也不能喝浓茶，因为可能会影响乳汁的分泌质量，对宝宝健康造成一定的影响。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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