1、含硒的食物和水果有：豆类的食物：绿豆，芸豆，黄豆等。 2、谷类的食物：有小麦胚粉，玉米面，空锅饼等。 3、此外还有一些水果类的食物：例如桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。 4、此外还有一些海鲜类，肉类也是富含硒。 5、平时要多注意加强运动锻炼。
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