运动减肥法(只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗)

你好，我是营养师陈帅，很高兴回到你的问题。

只靠运动可以减肥吗？

答案是肯定的，从理论上来说，只要能控制摄入、或者减少消耗的方法，都可以减肥。

但是，在实际操作中，运动减肥还是挺困难的。因为运动一方面能增加消耗，一方面又有可能刺激食欲（只是有可能，运动和食欲的关系很复杂，这里不详细展开说了，想了解可以关注我，以后会分享怎么运动才不刺激食欲的技巧），所以运动减肥的效果，往往取决于你对食欲的控制能力。

运动减肥成功的核心，也是控制食欲，那我为啥不直接控制饮食呢？因为运动不仅可以让你更瘦，还能让你更美（原理也不展开说了）

运动减肥成功后就可以不运动了吗？

很遗憾，这是不可能的，不管你是有氧燃脂还是无氧增肌，运动减肥都别想一劳永逸，停止运动如果没有额外控制饮食，很快就会胖起来（也有例外，这里也不展开了，感兴趣的可以评论留言）。所以，我一直倡议，培养运动习惯，比关注燃脂效果更有意义。

有氧运动停止后体重会反弹很好理解，无氧增肌停止后体重反弹是为啥呢？因为肌肉会逐渐猥琐，直到恢复到适配你体重的水平（对，就是这么尴尬，肌肉在没有额外刺激的条件下，永远会主动适配你的体重）。

文末总结：回过头来看，减肥的核心要义，其实永远不是你控制了多少饮食，或者增加了多少运动。而是找到一种适合自己的，有利于保持体重的生活习惯，并保持一辈子。因此，我认为成功减肥，是一个自己跟自己讨价还价的过程，你找到自己的欲望跟体重之间的平衡了，你就真的瘦下去了[机智]