失眠吃什么药好(睡眠不好，吃什么药比较好)

睡眠不好吃什么药？首先，不建议吃药，以免导致依赖性的产生。 对于睡眠来说，是因人而异的，因为人与人之间的年龄相差，所以睡眠的时间也是不一样的，因此也不一定非要睡足7—8个小时，下面就说说睡觉前的关键几点。

一、 年龄愈小，睡眠量也越多，随着年龄的增长，睡眠也会逐渐的减少。合理的睡眠量，应以能解除疲劳，保持精神愉快，能够很好的进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡几十分钟而心神不定。要多注意饮食习惯，晚饭不要吃得太饱（早要吃好、午要吃饱、晚要吃少）或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。

二、 临睡前吃点粥、或者喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌喝啤酒及其它饮料，包括含酒精的饮料。虽然它们能促使人入睡，但也会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去后，就会立刻醒过来。另外，如咖啡、茶、可乐及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，所睡前最好不要饮用。

三、放松自己，1睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些有益身心的活动，比如洗个热水澡，读些消遣性的书刊杂志，看看一些轻松的电视节目，或听听柔和抒情的轻音乐，这些都能使人尽快入睡。

四、躺在床上看书、看报，或谈些有兴趣的话题。创造一个良好的睡眠环境，环境对睡眠产生的影响是很重要的，虽然大的环境难以改变，但改变一下小环境还是可的。如睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也会起到一定的好处。像选用一些高度符合人体的枕头，软硬合适的床垫及床单、被子等、舒服的床上用品，这样就不会因不适而影响睡眠。
五、采取合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位，仰卧睡眠时手最好不要置于胸口，这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，如果实在不行可以适当用些安神补脑液，之类的药物帮来助睡眠。