高压环境下，失眠的人数与日俱增，面对失眠的困扰，寻找合理、有效的治疗方法，一直是医学界所研究的热点，针对失眠多梦，给大家几点有建设性治疗意见：

（1）失眠多梦的患者，一定要有良好的心态，一定要有勇于战胜失眠的勇气，不能自己被自己吓到，更不能被失眠所控制，失眠本身对机体的影响并不大，相反由失眠而引发的心理焦虑、思想紧张，对机体的影响才是最大的；

（2）保持良好心态的同时，辅以身体练习，包括太极拳练习、气功练习、瑜伽练习等，这些不仅有助于促进睡眠，而且能够调节身心，起到一个很好的防病治病的作用；

（3）查找失眠的真正原因，治疗引起失眠的疾病，只要把引发失眠的相关因素控制好了，失眠的不良症状也就自然消失了；

（4）对于原发性失眠，要注重调整好自己的身心，规律作息，规律饮食，保证正常的睡眠质量；

最后，给大家两种摆脱失眠的有效措施，（1）自我按摩，经常用手按摩自己的太阳穴，经常用手在颈椎后的下陷位置进行按揉，能够很好的放松自我；（2）睡觉前，进行深呼吸，尽量的深吸一口气，而后慢慢的将气吐出来，注意吸气和呼气的过程一定要缓慢。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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