帮助睡眠的方法(失眠能否坚持跑步)

看你失眠的原因，如果不是身体状况，是可以坚持的，而且还有利于改善失眠。

这里与你分享一下跑步的好处与注意事项，可以参考。

跑步的好处

1,利于燃烧脂肪；

2,长期跑步对于心肺功能都有改善；

3,整个人的精神状态也会好很多；

4,皮肤状态变好又紧致；

5,缓解压力，吸收负面情绪；

6,呼吸新鲜空气；

7,增强心肺功能；

8,改善惰性。

注意事项：

1,不要过量，按照自己身体情况即可；

2,可以晨跑，尽量不要夜跑，即使夜跑时间也不要过长，否则容易亢奋，影响睡眠；

3,体重基数过大不建议跑步；

4,容易损伤膝盖和脚踝，要注意正确的跑步姿势；

5,跑步前热身，跑步后拉伸；

6,舒适的跑鞋；

7,合适平坦的跑步地点。

8,慢跑，快跑，快走，挑选适合自己的频率进行。

我曾经晨跑过一个月，虽然本身没有失眠的情况，但是跑步之后精神状态会很好，整个人会很轻松。

暂时就想到这些，还想了解更多可以关注我的文章有写，希望可以帮到你。

总结

失眠除了身体原因之外，还可能是精神状态以及心理因素，我们可以通过运动来进行缓解。例如，我们说的跑步，坚持下去对我们的身心都是利大于弊的。当然如果不适合跑步的人群，也可以做其他的有氧运动，挑选一款适合你并且喜欢的运动坚持！