运动一定要超过30分钟(每天运动多少时间对身体健康帮助最大)

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每天运动多少时间对身体健康帮助最大，繁花认为要因人而异。

每天运动多少时间对健康帮助最大，要看个人运动的目的。如果是为了强身健体，就要每天坚持运动，可做一些有氧运动如：散步，快步走等。每天坚持30分钟左右就会导致血液中的游离脂肪酸含量达到最高，就能达到强身健体作用；如果运动是为了减脂，减肥，可以做长时间中等强度有氧运动如跳绳，慢跑等。每次坚持40～60分钟，这个时间能够使脂肪的供能比例增加，使脂肪产生燃烧，从而达到减肥作用。

温馨提示：

无论运动的目的是什么，都要循序渐进，持之以恒，规律生活。要运动，饮食相结合。要营养均衡，避免暴饮暴食，适量多喝水，多吃一些新鲜蔬菜，水果。保证充足睡眠，不熬夜。