蜂蜜，一种受到大多数人偏爱的“养生饮品”。每逢你心情不好的时候，总会有人和你说喝点蜂蜜水吧；当你便秘时，也会有人让你喝些蜂蜜水；甚至市面上还流传着喝蜂蜜水可以抗癌的理论。其实而言，蜂蜜也是一种很普通的食物（饮品），可以喝，但请您各位不要过于神话它的作用。当然，饮用蜂蜜水也有一些细节需要大家注意。怎样喝更健康？冲蜂蜜用多少温度的水？什么时候喝更靠谱……

蜂蜜，饮用对于身体有何好处？

提到蜂蜜，伴随它出现最多的词语就是酶类、抗癌、美白等。其实而言，无论是蜂蜜当中的酶类物质还是其中所含的一些矿物质元素，含量非常有限，而且日常生活中我们的饮用量也非常有限，喝到身体当中根本不会起到您各位所想的那些作用。抗癌并不靠谱，美白效果也一般。

对于蜂蜜来说，其中含有的更多物质就是糖类，这些物质在进入身体之后会提供很多的能量，这是蜂蜜进入身体后起到的最直接作用。

除此之外，如果您本身不爱饮水，如果您本身的饮用量不足，然而加上少许蜂蜜之后就可以增加饮水量，那这也是一个很好的作用。蜂蜜和其他一些甜饮料、不健康的零食相比，还是一种可以时常少量饮用的饮品。

什么时间喝蜂蜜水更靠谱？

其实来说，什么时间喝都可以，没有太过明确的限定。蜂蜜当中含有的营养物质就是那些，早上喝晚上喝都可以，只不过您晚上饮用蜂蜜水之后可能就很少会再有能量的代谢（活动减少），建议大家尽量不要在睡前饮用；很多人依赖蜂蜜水可以助眠，其实而言，没有啥太大的作用，更多的是一种心里寄托，建议您睡前可以喝些温开水。

也就是说，啥时候喝都行，但是要适量，糖类较多，喝得多了难免会增加肥胖的发生几率。

喝多少？

蜂蜜当中含有较多的糖类物质，饮用过多容易导致能量过剩，增加肥胖的发生风险。

说到具体，建议大家单日饮用蜂蜜的量不超过100克，喝可以，淡蜂蜜水更加靠谱。

冲蜂蜜水的温度？

很多好朋友担心使用热水冲泡蜂蜜会破坏其中的营养，从科学角度出发，其实没有太大影响。蜂蜜当中所含的绝大部分物质就是糖，热水和蜂蜜接触后并不比对其造成影响；其他所谓的酶类、矿物质等营养物质含量甚微，直接可以忽略不计。也就是说，就算您用热水冲泡，影响也并不是很大，不用过多考虑冲泡蜂蜜水的温度。 当然为，了您的食道和肠胃健康，冲泡蜂蜜水，建议使用60℃以下的温开水。靠谱饮用蜂蜜水，需要您科学冲泡。

靠谱饮用蜂蜜水，请你拒绝谣言，科学看待。愿您的生活安康幸福。

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