早餐吃什么最健康(早餐都吃什么既健康又方便)

这个我比较有发言权。早餐对一天来说是最为重要的一顿，错过了一天都补不回来。自从儿子上学后（2013年），我每天早上6点出门跑步之前，会煮上稀饭将、打上豆浆，半个小时晨跑完回到家，稀饭刚刚煮好、豆浆也磨好了；再炒上两个蔬菜，煎上两个鸡蛋，一份适合中国人的营养早餐就准备好了，7:00整喊儿子起床吃饭。稀饭是最好的碳水化合物，便于家人特别是老人孩子吸收，可以保障一上午的基础营养；鸡蛋也是老少皆宜，补充蛋白质，促进大脑发育大有益处；豆浆也是全家皆宜，延年益寿还不容易发胖；蔬菜则满足其他营养所需。我自创的营养早餐虽不华丽，但实用、方便、健康。骄傲的是，从13年到今天，我坚持了下来，晨跑也坚持了下来，可谓一举两得！