含钙高的有哪些食物(含钙高的水果蔬菜有哪些)

在日常生活中，大该90%以上的老人和孩子缺钙。在缺钙的时候最主要的是该进行食补，调节体内平衡，养成良好的习惯，这样才能实现身体健康，补钙的水果蔬菜如下。

1草莓里含有丰富的钙质和维生素C，而且酸甜可口，小孩子们都爱吃。

2苹果的好处更不用说了，从古至今一直流传，一天一个苹果

3山楂觉得酸，可以制作成山楂、糕或者连同蜂蜜一起泡水喝。

4西红柿里也含有丰富的钙质，最好的状态是洗净后直接吃，防止翻炒时高温加热造成钙质流失。

5多吃花生，核桃，松子，开心果，坚果不仅可以补脑，还能有效补充钙质。

6萝卜缨子，补充钙质也很好是一绝。

7多吃黑木耳，有利于人体的肠胃蠕动，清理垃圾，补充钙质流失情况。

8最不能少的是蛋.鱼.肉.这些富含超高钙质的食物，不过大家在补充钙质的同时，千万要记得适度原则，过度食用身体也会吃不消的。