新陈代谢快好还是慢好(如何判断新陈代谢速度的快慢)

你好，我是于洪，魔兽代言人，今天我们IPTA健身学院回答《如何判断新陈代谢速度的快慢？》的问题。

首先我们说一下新陈代谢速度的概念什么？新陈代谢就是生物体内部的环境、能量与物质之间的转换以及生物体内的物质和能量做更新的过程。

我们把新陈代谢分成合成代谢和分解代谢这两个部分，每个部分其实都有可能占据主导的地位，但是这也因人而异，由周边的环境、自身的饮食条件和内分泌条件来决定。

另外一方面，身体的肠道的消化系统也是我们来判断你的新陈代谢的这个速度快慢的标准之一，在肠道内的益生菌可以帮助你更好吸收和分解我们吃到肚子里的营养物质。

那么我们如何判断新陈代谢速度都快慢也是从几方面看的。如果说从肌肉的合成方面来看的话，新陈代谢速度快分为两方面：

一方面是合成代谢快，这种人群表现出来的是肌肉生长和变大的这个过程是非常极度轻松和和快速的。

那么另外一方面来说就是分解代谢快，对于这一类人群来说，是因为它肌肉的合成速度跟不上疲劳和分解速度，所以造成了这样的人群很难合成肌肉。

今天新陈代谢速度快慢的判断我们分为几个部分，第一个就是我们的内源性，就是内分泌系统，它会对新代谢的速度快慢产生很大的影响，比如说睾酮水平的高低，胰岛素的高低，甲状腺素的高低，包括一些肠道里面的所有腺体。

如果内分泌系统处于一个良性或者是活跃的环境下，那么这样的人群代谢速度就非常快，然后他的合成代谢会做得很不错。

反之，如果同样也是代谢速度快，但是他的肌肉合成速度慢，那么我们叫说分解代谢的速度高于合成代谢速度，所以这类了就很难去达到肌肉生长。

另一方面来说，影响新陈代谢速度的器官系统还有我们的肠道肠胃系统。就是说食物通过唾液进入体内以后到了胃里，然后再输送到我们的小肠，最终到大肠，然后形成食物的残渣和废物的排出。这个速度也是决定我们新陈代谢速度快慢的标准的之一。

消化特别好的人其实表现出来的吸收率或者是利用率就会大大提高。有些人是消化能力并不高，他的消化的东西可能都会有所打折。

那么，我们从旁观者的角度来判断一个人的新陈代谢速度是比较直观的。我们可以从他整天的一个运动状况，这个人的精神亢奋程度还有他每顿摄入的食物的总量，还有一个每日摄入的营养物质和食物总量，这些关系的变化来判断。

最直接的判断就是看这个人吃和睡得好不好，然后就是肌肉生长速度是不是很快，或者说是怎么吃都长不了肥肉，人都不会体重变化，反而越吃越轻，还有就是表现出来的精神处于一个亢奋状态。如果代谢速度快，其实从早到晚一直精神是非常好的。

因此，我们其实要改善我们的新陈代谢速度的话，就要从前前面所说的几个方面去去改善条件。你在内分泌系统上改变不了，就从消化系统、消化食物的方面去考虑怎么样去做修整改变。当然还有我们的日常的作息时间表，如何进行最合理的一个时间和精力的分配，这一切都是可以决定新陈代谢速度快慢的因素。

我是IPTA健身学院导师：于洪，更多健身分享,今天和大家分享一下这个健身问题，感谢今日头条的小伙伴们支持，下次再分享！