想让孩子吃得有营养，食物要多样化，荤素搭配。

1岁到2岁之间，宝宝的能量大概有1/2或2/3来自于辅食，

那到底吃什么？又该吃多少呢？具体每天各种食物的摄入量可参考下图：1、不要过于猎奇新奇的食物。

现在生活条件好，可供人们选择的食物种类更多了，再加上对孩子的疼惜，妈妈们一听哪种食物有营养，恨不得立即就给宝宝买回来。

个人建议应慢慢添加，并观察孩子的接受程度。

比方说，咱们中国这么大，每个地方的饮食习惯都不一样，应让一个北方孩子吃南方食物，不一定会接受。

崔玉涛医生就说过，孩子的辅食添加应以妈妈日常食物为基础，这样宝宝更容易接受。一味追求进口新奇食物，宝宝食用后可能出现不适现象。

3、1岁的孩子可以开始在饭菜里适当加点盐，但调料暂时不建议添加。

中国营养协会在7~24月龄的婴幼儿喂养指南中，特别提到“辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入，婴幼儿辅食应单独制作”的原则。

需要注意的是，果汁也算额外糖分的摄入。

1、建立良好的进食规律。

1岁的孩子每天要吃三餐了，两餐之间可以加餐，如水果等。

在正餐与加餐之间要有一定时间间隔，以免影响正餐的食用。

少吃多餐。

3、放手让孩子自己吃饭。

如果孩子有自主进餐的想法，家长不要怕收拾起来麻烦，给他锻炼的机会，有利于孩子早日学会自己吃饭，还能锻炼手部精细运动。