减肥健康食谱
早饭：
四选一：鸡蛋2个+酸奶100毫
鸡蛋2个+淡豆浆100毫
大肉包2个或者小笼包5个
肉水饺7个或者全麦+蛋牛奶
中饭：吃8分饱
半碗包+两种蔬菜一个荤菜
鱼+两种蔬菜
虾+两种蔬菜
肉+两种蔬菜
下午：三点半可吃苹果、弥猴桃、小蕃茄、小黄瓜、草莓
晚饭六分饱
半碗饭+加两种蔬菜，鱼+两种蔬菜。虾+两种蔬菜，光吃两种蔬菜效果最好。
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