1.Vc含量丰富：枣类，柑橘类（橘、柑、橙、柚），浆果类（猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨）

3.钾：香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼，有助于运动后矿物质补充

吃水果的宜忌

• 水果和蔬菜营养成分虽然有很多相似之处，两者却不能相互替换的哦，水果可以补蔬菜不足
  

• 水果要趁新鲜完整的吃，皮内有很多抗氧化物质，营养更丰富一点

• Vc极易与牛奶中的蛋白质凝结成块，影响消化吸收，容易出现腹胀、腹痛、腹泻，所以吃完水果避免立刻食用乳制品哦

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