抗氧化食品(洗面奶可以抗氧化吗)

洗面奶在皮肤上停留的时间太短，就算里面加入了抗氧化的成分，也达不到抗氧化的效果。

想抗氧化，首先我们得了解什么是抗氧化。

抗氧化可不是说对抗空气中的氧气哦，而是在对抗自由基。我们的身体会产生自由基，除此之外日晒，外界污染，不健康的饮食，生活压力等也会产生自由基。有些不稳定的自由基或身体里面过量的自由基会氧化身体的细胞，导致细胞死亡或变异，长期以往，就会导致身体和皮肤提前衰老。如果你想抗衰老，那就必须要抗氧化。

那怎么做才能抗氧化呢？

1 我们可以外用一些加了抗氧化剂的护肤品，这一类成分有：维生素C及其衍生物，烟酰胺，虾青素，维生素E，白藜芦醇等。市面上以这类成分的产品很多，可以根据自己的皮肤情况来选择适合自己的。

2 一定要注意防晒，防晒以硬防晒为主，如硬防晒不能满足，需要涂防晒霜补充，可以减少紫外线对皮肤的伤害和自由基的生成。

3 我们可以口服一些抗氧化剂，比如维生素C，复合维生素B族，维生素E，辅酶Q10，硫辛酸等。

4 可以多吃一些抗氧化的食物。

维生素C丰富的食物：各类新鲜的蔬菜水果。

维生素E丰富的食物：各类坚果。

花青素丰富的食物：各类紫色的蔬果，比如蓝莓，桑椹，巴西莓，紫包菜 ，紫薯等。

番茄红素丰富的食物：红色的蔬果，比如番茄，红辣椒，红柚子等。

胡萝卜素丰富的食物：黄色的蔬果，比如胡萝卜，南瓜，芒果，橘子等。

不要挑食，均衡饮食，保证身体有足够的营养。

5 减少熬夜，保证充足的睡眠。

6 适量的运动，不要久坐。

7 有压力时要释放压力，保持平和的心态和愉悦的心情。

外用抗氧化的护肤品，同时摄入抗氧化的食物或保健产品，养成良好的生活习惯，能有效抗氧化，促进细胞生长修复，可以延缓身体的老化。