孕早期饮食(孕早期吃什么菜)

孕早期吃什么菜

孕早期应该多吃富含维生素、叶酸、蛋白质、膳食纤维和钙铁锌等矿物质都比较多的菜。

怀孕期间，孕妇的营养要均衡要注意荤素，搭配补充人体所需要的各种物质，不仅有利于增强孕妇的个人体质免疫力，也有利于胎儿全方面的发展。

1.富含维生素与叶酸的蔬菜有菠萝、西红柿、胡萝卜、莲藕等；

2.富含蛋白质的菜，可以吃牛羊肉、猪肝、鸡蛋等食物；

3.多吃奶制品比如牛奶酸奶等，也有利于肠道的蠕动调节体内的酸碱平衡。

怀孕期间要注意吃正常健康的食物，避免摄入生冷、辛辣刺激和浓茶浓咖啡等。

本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核

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