长期大便不顺畅，会让人心情低落，心里感到压抑。便秘不仅会长痘痘，长斑，皮肤暗淡，还会造成肥胖，损害脾肝胃的功能。所以，如果是便秘的患者一定要学会调理身体，可以多吃蔬菜和水果，含有丰富的纤维素，纤维素能够促进人体排便。

喝酸奶能够改善便秘，不能治疗便秘，酸奶中的益生菌能够促进肠胃的蠕动，调理便秘可以在每天饭后的半个小时喝一瓶酸奶，既可以促进消化，又可以改善便秘，一箭双雕。但是，酸奶中的益生菌含量很少，

也可以喝益生菌发酵饮品。益生菌发酵饮品在发酵过程中益生菌的存活率很高，能够促进肠胃的蠕动，排出毒素，改善了便秘，有效的治疗便秘。便秘的调理也要一些适当的运动，身体在运动，肠胃也跟着运动，减少了大便的结块。便秘经过调理是可以治疗好的。

如果便秘的患者想要马上就排便，可以吃药，杜密克药，作用原理是把结肠中的细菌分解，肠内的渗透压升高，产生大便，患者就产生想要拉大便。吃泻药，泻药能够把干结的大便软化，肠道润滑，越来越把大便排出体外。是药就有三分毒，还是尽量不要通过吃药来排便。

想要马上排出，还可以吃植物性乳酸菌含量多的食物，泡菜中乳酸菌含量就很高，因为植物性乳酸菌适合酸性的环境，肠胃是酸性环境，在肠胃中发挥重要作用，利于排便。微量元素--镁元素，能够软化大便，所以，便秘患者可以吃香蕉，花生等镁元素丰富的食物。

指导专家：孟岩，主任医师，锦州市中心医院消化内科。

擅长消化道出血，消化道感染，胃十二指肠溃疡，以及肝脏胆囊等消化内科疾病的诊断与治疗。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。