益生菌什么时候吃最好(早上吃益生菌好，还是晚上吃好)

益生菌在晚上吃比较好，在晚上吃可以改善胃肠道菌落，中和胃酸，还可以有助于睡眠，有利于患者肠道的健康，注意益生菌不要用滚烫的开水冲服，可以用温度70℃的温水冲服，以免开水伤害益生菌中的营养结构，降低药效。在晚上吃会达到益生菌的最大药效，有利于改善胃肠道消化不良的症状，最好在晚饭后吃，可促进肠胃的蠕动，促进食物的消化，缓解晚上胃胀的情况。并且吃益生菌后，饮食也要注意习惯，避免吃辛辣、生冷等对肠胃有刺激的食物，可以多吃含有纤维素和维生素的蔬菜、水果，促进消化，补充身体内所需要的营养，增强免疫力。