1、补铁效果最好的食物有:1、可以吃一些肉类食品，如牛肉、猪肉和动物肝脏，可以很好地补充体内的铁成分。 2、2、 你也可以吃一些含铁的蔬菜，如菠菜、黑木耳、海带和樱桃。 3、3、为了更好地吸收体内的铁，多吃一些维生素c食物，比如柠檬和苹果。
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