慢跑能减肥吗(跑步多少公里才能达到瘦身目标)

作为一个刚减肥十公斤的过来人，告诉你以下几点：

第一，不要信什么跑步要跑四十分钟才减肥的话，那样会一开始就让你累的失去信心和兴趣！

只要你迈开腿，就是好的开始。

我隔一天跑一次，每次就是二十多分钟，大概四公里多。

第二，消耗多少卡路里是其次，重要的是你吃了多少，食物热量摄入是不是已经超过了你的基础代谢率！

减肥都是“三分练，七分吃”，我们必须要在热量摄入和消耗之间制造热量缺口，才有可能减肥。每减掉一公斤脂肪，需要燃烧大概七千多大卡热量！

祝你成功！