西瓜 减肥(夏天到了，吃西瓜是有助于减肥还是会长胖)

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适当吃西瓜或许是有利于减肥的，但过量吃西瓜绝对是利于增肥的。夏天到了大家都爱吃西瓜，西瓜不仅味道甘甜而且水分多，绝对是夏天避暑润喉的最好选择了，不过这西瓜也不宜过多食用，毕竟是水果，水果中富含糖分，摄入过量的话也就等于糖分摄入过量。水果中富含多种糖分，例如果糖、蔗糖、葡萄糖，而蔗糖、葡萄糖摄入过量大家都很清楚了，会对血糖造成威胁，吃大量西瓜，葡萄糖摄入过多，血糖就会飙升较高，不仅刺激胰岛素，增加胰岛负荷，而且过量的葡萄糖如果被细胞利用不完，就会在胰岛素的作用下囤积为糖原，糖原在身体缺乏葡萄糖时会再次分解为葡萄糖供能，但如果身体一直能维持充足葡萄糖，那么就会在肝脏的作用下转化为脂肪，最终就等于是在贴膘。

另外，果糖摄入过量其实也就是在增加脂肪的摄入，因为果糖的中间产物是中性脂肪（甘油三酯）也就是我们身体囤积的脂肪，这些脂肪会储存在肝脏，通过蛋白质载体运输到皮下储存，但过量果糖会抑制蛋白质载体合成，因此大量的脂肪可能会囤积在肝脏中，久而久之可能还会造成高血脂，甚至脂肪肝。

不过由于西瓜富含膳食纤维和水分，能够促进代谢，而且膳食纤维能够辅助预防便秘，还有抑制脂肪、胆固醇摄入的效果，所以，如果适当吃西瓜的话是有利于减肥的，但过量吃西瓜，由于摄入糖分较多，肯定是不利于减肥的。膳食指南推荐每人摄入的水果量不超过350g，充其量也就是两个中等大小苹果的分量，大家可以估摸估摸，按照更合理的量去吃西瓜。