健脾养胃粥(想做一道养胃粥，可以预防便秘的，谁可以给我分享一下啊)

既养胃又防便秘的粥，当数小米南瓜粥。

小米，又叫小黄米，味甘咸，有滋阴养血、健胃除湿、益肾补虚及安神的功效。

南瓜，具有降糖降压、排毒养颜、强身健体、健脾和胃等功效。

粳米，也就是我们平常吃的大米，味甘性平、补脾和胃、清肺。

从小米、南瓜和粳米的功效中可以看出，小米南瓜粥是三重养胃的最佳食品。南瓜还有排毒养颜的功效，便秘吃它最有效。

小米南瓜粥的做法比较简单。准备小米50克，粳米100克，南瓜500克切成小块。

1、小米和粳米一起洗净下电饭煲，水量参照煲上的刻度线，按下“煲粥”键，开煮。

2、一般的智能电饭煲煮粥时间设定为一个半小时。如果时间来不及或食材容易煮熟，则不必煮那么长时间，可以把时间提前一些。煮这道小米南瓜粥全程用一个小时时间足够了。当看到电饭煲上煮粥时间显示45分钟时，就可以放南瓜进去煮15分钟。拔掉插头，不要掀开盖子，再焖一会，粥更浓稠好喝。