气虚怎么补最快(气虚如何食补)

气虚的主要表现为气短懒言，声音低弱，容易疲惫（尤其是长时间讲完话时），食欲不佳，稍微一动就会出汗，有时会有自汗现象，舌苔白，脉弱无力。

气虚表示人体先天之精气不足，可以通过后天精气来滋养人体，所以气虚者平日要注意饮食的调理及一些生活方式的改变。一般年轻女性，比较瘦弱的，而且不爱运动者常见。

气虚一般与我们身体中的肺，心，肾，脾脏器的虚弱有关，因此在饮食中应该补充可以滋补这些脏器的食物，气虚会同时伴随血虚，因此平日应该气血双补，平日也要忌寒湿，禁食一些油腻的食物。

常见的补气类食物包括：糯米，小米，荞麦，板栗，花生，莲子，山药，南瓜，香菇，大枣，羊肉，牛肉，鸡肉，鸽肉，鹌鹑，带鱼，黄鱼，鲈鱼等。

常见的气血双补的食物包括：榛子，牛肉，鳝鱼，黄豆，花生等。

补气还可以应用一些药膳，如人参，黄芪，党参，黄精，太子参等。

一些常见的膳食有：主食类：栗子粥，鹌鹑粥，黄豆粥，土豆粥，木耳粥，荠菜粥，山药扁豆糕，山药茯苓包等。菜肴类：扁豆炖牛肉，清蒸鳝鱼，花生鸡丁，山药羊肉汤，荠菜蛋汤，丝瓜肉片汤，香菇肉片等。药膳类：人参菠菜饺，气血大补汤，五味乌鸡补血汤，黄芪枸杞乳鸽，板栗茯苓鸡，薏苡仁羊肉汤，黄芪鸡肉汤等。