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人油光满面、早上起不来床、怎么睡都睡不够、头疼，像用湿布把头包起来那种感觉、眼睑水肿、身体四肢沉重、倦怠乏力、食欲差等。体内湿气重，困扰着很多人。那么体内湿气重，我们该如何调理呢？

饮食清淡。经常吃重口味的，甜的、咸的食物，会加重胃肠道的负担，导致胃肠吸收功能不好，造成经络堵塞，这样很容易引起体内湿气蔓延。所以在体内湿气过重时，应格外注意清淡饮食。同时减少外部湿气的接触。要防止受寒、淋雨、受潮，衣物汗湿、淋湿后要及时换洗。春季多雨，室内湿气重，需开窗通风，或者是开空调除湿。保证充足的睡眠，也有利于湿气的排出。

1.红豆薏米莲子粥

功效：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、糯米更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能提升内脏活力，增强体力，加入薏米，有健脾去湿的作用。

2.芡实薏米山药羹

功效：健脾益胃、补肾益精、祛湿利水、健脾补肺。

文中图片均来源于网络。

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