喝牛奶减肥(减脂期间，可以喝牛奶吗)

减肥期间，牛奶是首要蛋白质推荐。

一天如果一次牛奶，建议早餐全脂牛奶。

如果一天喝两次牛奶，建议早餐

全脂牛奶，晚餐脱脂牛奶。

减肥之路漫漫，远离红灯食物，多吃青菜水果。

脂肪节食。过度低脂饮食很常见，比如网上部分“刷脂食谱”，一点油都没有，牛奶要脱脂的，鸡蛋不吃黄的，见过不能吃的。胆固醇是性激素合成原料之一，过度追求低脂会让身体内分泌发生变化，影响月经。建议：健康的脂肪完全可以吃，建议脂肪供能占比15%-25%，甚至30%，都可以。