剧烈运动后肌肉酸痛(剧烈运动过后的肌肉酸痛产生的原因，如何快速缓解)

其实很多人都有这么一个现象，很长时间没有运动，突然来了一下运动（都不一定非要剧烈运动），不管运动量有多大，第二天早上起来的时候都会出现浑身的酸痛持续好几天，到底为什么？该如何快速解决？

其实这种肌肉酸痛在医学上还有一个专有名词称为"延迟性肌肉酸痛症"（锻炼后24-72小时酸痛达到顶点），5-7天后的疼痛基本消失。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。一般考虑有这几个原因：1.突然激烈运动产生肌肉物理性损伤；2.大量的代谢废物的堆积，比如乳酸；3.剧烈运动刺激神经兴奋调节改变。如何解决和预防呢？

首先锻炼安排要合理，避免突然的剧烈运动。出现肌肉酸痛，用温热水泡洗，按摩肌肉，保持充足的睡眠，多吃一些蔬菜水果，促进废物的代谢。

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