世界糖尿病日(关注世界糖友日，我们如何应对糖尿病)

糖尿病的“五架马车”是健康教育，饮食、运动、用药、血糖监测，糖友需要从这几方面去努力控制好糖尿病，缺一不可。

1、糖尿病患者一定要坚持学习糖尿病保健知识，阅读糖尿病报刊、相关书籍，参加糖尿病健康讲座，将学到的知识运用到自己的生活中。

2、控制饮食。在保证总摄入量不变的基础上，少吃或不吃高脂肪、高糖、高热量的食物，如油炸食品、甜食、烧烤食品、动物内脏、肥肉等，每天吃500克蔬菜，喝一袋奶，适量补充鸡、鸭、鱼、瘦肉等，饮食清淡，避免油腻。主食注意粗细搭配，用一部分粗杂粮替代细粮，如小米、燕麦、荞麦、红小豆等。

3、运动可以增强胰岛素敏感性，降低血糖，糖尿病患者需要坚持运动，每天至少运动30分钟，每周至少运动5天，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、跳舞等。每周做2～3次全身力量练习。

4、定期做好血糖监测，在医生指导下，根据自己的血糖水平和用药情况制定血糖监测方案并严格执行，去医院复查时，需将自己的血糖记录情况反映给医生，以便医生进行用药方案的调整。

5、在医生指导下合理用药，不要自行减药或停药。

6、此外，糖尿病患者一定要明确，治疗糖尿病不仅仅是控制血糖，而是采取综合措施，包括降糖、降压、调脂、抗凝、控制体重和改善生活方式等，从而预防或延缓并发症的发生，延长患者寿命，提高生活质量。