1、后抛实心球，这个动作发力是通过双腿蹬地收腹展腰最后把实心球以抛物线形式抛出。 2、当年初中时我凭借这个动作被体育老师选到学校田径队的，你可以找个轻一点的实心球实践，体会动作，其实不难，你会成功的！。
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