过量的劳动，长时间保持一个姿势。
就像我这种上班族，久坐不动，长期一个坐姿，再加上坐姿还不是很正确的情况下，就很容易腰疼的。
可以多注意休息和调节坐姿，如果是坐办公室的，可以准备一个腰靠之类的。二郎腿最好别翘着了。
我就是一般工作一个小时左右就起来转一下，腰疼的难受的时候，贴三四天的舒寒堂，也就能好的差不多。
还得注意别着凉
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