跑步属于有氧运动，想要通过有氧运动减肥。那首先我们要知道自己的最大心率（220-年龄），那燃脂心率就是你最大心率的60%—90%。
如何确定自己是否达到燃脂心率？
当你运动的时候有5个等级感受：1、很轻松、2、相对轻松、3、有些许喘、4、比较喘、5、特别喘，你处于3到4之间，就是燃脂心率区间。
其次你需要坚持跑20分钟以上。同时运动过程中记得补充水分
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