1、肩部分为三个部分，前束、中束、后束，三者密不可分，但是训练的侧重点有所不同。 2、前束是我们的常用肌群，你的举手投足都会运用到前束，因此对于前束的训练，我们不需要花太多的精力和时间，只需要精雕细琢即可。 3、而对于中束、后束这两个部分，就需要花更多的心思去打造，才能让肩部变得圆润、厚实。
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