减肥计划月瘦20斤(真有一个月就瘦了20斤的姐妹么？怎么做到的可以分享一下经验么)

你好，瘦20斤倒是没有，不过我一个月瘦了十斤，要想一个月瘦20斤的话，我觉得你要首先要一个星期的轻断食，早上吃煮鸡蛋，牛奶和一片全麦面的面包，中午最好不要吃主食，吃一些比较有营养的，像虾牛肉，有营养的蔬菜，然后来个青菜汤，分量不要太多，晚上你可以吃一个黄瓜或者一个苹果，桃子，梨子，这些都可以。总结我的经验，前一个星期会很难受，晚上做梦都会梦到很多好吃的，一个星期以后你就会发现你吃很少，也不会感觉到饿了，因为你的胃变小了。如果你瘦了的话，你会感觉到身体很轻松。但是你一定要坚持坚持，再坚持，瘦下来以后，首先就是要保持一定要保持不保持的话。有一句话是减肥容易保持难，一夜回到减肥前。以下是我的减肥经验，我现在减肥一个多月了，我从115减到现在105，我今天早上吃了一小碗稀饭，一个煮鸡蛋和一个粽子，中午吃了很少很少的米饭，只把碗底给盖上了，菜是一碗青菜汤，加一些金针菇炒鸡蛋，鸡胸肉炒黄瓜，晚上吃了半个玉米，这是我一天的量。

以上是我的减肥经验，希望能帮到你。